Затлъстяване - прекомерното натрупване на резервни мазнини под формата на мастна тъкан, което застрашава здравето.

Кои, и колко са формите на затлъстяване?

Какви са причините за затлъстяване?

Причини или каква е причината за затлъстяване?

В съвременната медицина затлъстяването се разглежда като заболяване, чиято етиология е твърде сложна и мултифакторна, като до ден днешен е слабо проучена. Изследва се ролята на генетични и ендокринни фактори, недоспиването, стреса, тютюнопушенето и др.

Източник: http://www.puls.bg/health/hot-news/news_11537.html

Как да се предпазим от затлъстяване? Начини, методи, съвети...

Статистиката е красноречива – България е на пето място в Европа по затлъстяване на децата. Това е изключително опасна тенденция. Деца и възрастни хора, които страдат от затлъстяване, имат много по-висок риск от заболявания и ранна смърт.

Дали ние или нашите деца ще страдаме от затлъстяване, зависи изцяло от нас самите.

Тези основни насоки за превенция на затлъстяването ще ви помогнат да се ориентирате дали и какво да промените в начина си на хранене и живот, за да предпазите себе си и децата си от епидемията на XXI век – затлъстяването. 

Кои са те?

Различават се две форми на затлъстяване. Кои са те?

Центрипетално и периферално. Първият тип се характеризира с отлагане на мазнини предимно около корема. Характерен е предимно за мъжете. При перифералният тип се наблюдава по-голямо натрупване на мазнини в областта на седалището и крайниците и е по-характерен за жените. Понякога се определят като ябълковидно и крушовидно затлъстяване, поради характерната форма, която добива тялото. За диференцирането им се използва друг важен индекс – отношението талия/ханш или само обиколката на талията. Тук също има расови различия, като при европеидната раса, стойност над 0,9 за мъже и 0,85 за жени е показател за центрипетална затлъстялост.

Друг измерван показател е процентът, който съставляват мазнините от общото телесно тегло. Точната корелация между него и ИТМ и индикативната му стойност са в процес на уточняване. За всяка стойност на ИТМ, процентът на телесните мазнини при жените е по-висок, отколкото при мъжете.

Източник: http://www.puls.bg/health/hot-news/news_11537.html

Грижи за децата...За здравето на децата... Как да предпазим децата си от затлъстяване?

Никога не е прекалено рано да поставите основите на доброто здраве. Съществуват редица научни доказателства, че първите години на детето, дори от утробата, оказват голямо влияние върху неговото тегло като възрастен.

Жените в детеродна възраст, както и бременните жени, могат да направят конкретни стъпки, с които да подобрят собственото си здраве, както и здравето на децата си.

Съвети:

Опитайте да сте в здравословно тегло, когато забременеете
Не пушете по време на бременност
Стремете се да качите не повече от 10 кг по време на бременността
Стремете се да кърмите децата си
Осигурете достатъчно време за сън на децата си през първите им години
Старайте се да възпитате правилни хранителни навици в децата си (вашият пример е най-ценният урок).

Наднорменото тегло и излишните килограми могат да намалят шансовете за зачеване на жената. Но ако е твърде слаба, пак съществуват трудности в зачеването и задържането на плода. Изследванията показват, че една жена с наднормено тегло може да отнеме два пъти по-дълго време. А тези с поднормено – до четири пъти повече време за зачеване.Прекалено многото телесни мазнини произвеждат излишък от естроген, който пречи на овулацията. Загубата на 5 до 10%  от телесното тегло, преди една жена да започне да се опитва да забременее, може да подобри фертилитета.

Опитвате се да утолите глада за любов с храна. Колкото повече ядете, толкова по-голям е гладът ви.

Какво е тяло? Как да имаме, хубаво и здраво тяло? Какво е затлъстяване? Как да си предпазим тялото от затлъстяване? С, какво да си предпазим тялото от затлъстяване?

Диети, методи и технологии за хубаво и здраво тяло!

Непосредственно, след положителния тест за бременност и потвърждението на бременността от Вашия акушер-гинеколог мога да Ви кажа:

Честито, намирате се в първия триместър на бременността! Бременността се разделя на три триместъра, всеки по три месеца, през което време Вашият организъм се променя, а организмът на плода във Вас расте. Важна част от Вашите ангажименти през този важен за Вас период е редовното посещение при акушер-гинеколога Ви.

Когато посетите Вашия лекар за първи път (през първия или втория месец на бременността), се уверете, че имате събрана следната информация, тъй като той ще се интересува от:

- Вашия менструален цикъл (включително продължителност и дата на последната редовна менструация)

- контрацептиви, които използвате или сте използвали

- лечение (прием на лекарства през последния месец или прием на медикаменти по повод на хронично заболяване)

- алергии, които имате такива

- семейна история за генетични заболявания, раждане на деца с увреждания в семейството, внезапна смърт на дете в рода

- наличие на спонтанни аборти или мъртвородени деца от предишна бременност и други.

Какво трябва да направите през първите месеци от бременността:

- трябва да получавате всички жизненоважни витамини и минерали всеки ден. Жените се нуждаят от много повече желязо, когато са бременни и понякога е трудно да го получат само с храненето. Консултирайте се с Вашия лекар какви витамини или мултивитамини за бременни да приемате.

- започнете прием на 400 микрограма (0.4 мг) фолиева киселина дневно. Достатъчното количество фолиева киселина в организма на майката намалява шансовете за развитие на някои вродени дефекти. Ако планирате Вашата бременност, е добре да започнете приема на фолиева киселина няколко месеца преди да забременеете.

- яжте здравословна храна. Необходими са Ви плодове, зеленчуци и зърнени храни (като пълнозърнест хляб или бисквити). Яжте богати на калций храни (като кисело и прясно мляко и броколи), тъй като бебето Ви се нуждае от калций за здрави кости и зъби. Избягвайте да ядете много мазни храни (като масло и тлъсти меса). Изберете по-нетлъсти храни, като обезмаслено мляко, пилешко и пуешко месо без кожата или риба.

- увеличаването на теглото през цялата бременност трябва да е около 10-12 кг. Изследванията показват, че жените, които трупат прекалено много килограми по време на бременността, са заплашени от затлъстяване и след това.

- спете достатъчно (опитайте да получавате 7-9 часа сън всяка нощ). За да не си нарушавате нощния сън, е добре да се храните най-малко три часа преди лягане, да правите упражнения или да ходите през деня и да избягвате дългия следобеден сън през деня. 

- движете се! Всички редовни, ниско натоварващи упражнения са добри за вас и Вашето бебе.  

- ако имате здравословен проблем, говорете с Вашия лекар за това как Вашите здравословни проблеми могат да окажат влияние на Вас и Вашето бебе. Ако имате диабет, е важно да се контролира нивото на кръвната захар. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да го мерите всеки ден.

- консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да е лекарства, хранителни добавки или други продукти.

- не използвайте много горещи вани, джакузита или сауни. Високите температури могат да бъдат вредни за плода или да доведат до припадък.

- не използвайте ароматизирани женски хигиенни продукти. Бременните жени трябва да избягват ароматизираните спрейове, дамски превръзки или интимни гелове. Тези продукти могат да раздразнят гениталната област и да увеличат риска от инфекции на пикочните пътища или от гъбична инфекция.

- не пушете. Кажете на Вашия лекар, ако пушите. Отказването на цигарите е трудно, но можете да го направите. Посъветвайте се с Вашия лекар за помощ. Пушенето по време на бременността повишава риска от преждевременно раждане - раждане на малко бебе, родено твърде рано.

- не пийте алкохол. Спрете да пиете алкохол, ако го пиете редовно. Експертите посочват, че както пиенето на алкохол всеки ден, така и приемът еднократно на голямо количество алкохол от време на време в периода на бременността могат да навредят на бебето.

- не използвайте наркотични вещества. Кажете на Вашия лекар, ако употребявате наркотици. Марихуаната, кокаинът, хероинът, амфетамините и барбитуратите са много опасни за Вас и Вашето бебе.

Какво се случва в тялото Ви месец по месец, когато сте бременна? Как се променя бебето Ви седмица по седмица и през всеки месец на бременността? Това са въпроси, които често си задава всяка бъдеща майка.

Ще Ви представя накратко бременността месец по месец, за да добиете представа как се променя Вашият организъм и как се развива плодът по време на бременността:

Знаете с какво се храни свинята?

Организмът на един млад човек, до 20 години може да се бори с тлъстините, но след тази възраст това са тонове холестерол, запушени артерии и затлъстяване. Пазете се най-вече от продуктите съдържащи скрита свинска мас и сланина – луканки, салами, кренвирши, пастет и др. Свинската мас се препоръчва единствено за топлинна обработка при високи температури. Тогава тя остава стабилна и не се разгражда до канцерогени. Внимание – така полезният ни зехтин, при висока температура отделя силни канцерогени и може да предизвика ракови образования. Използвайте го само на стайна температура напр. за салати.