Какво да сготвя, как да го сготвя и с какво ще го сготвя?

Интересни домашни рецепти. Здравословно хранене. Методи за избягване на опасната храна 

Видове маринати. Рецепти за маринати. Маринати за пилешко месо. Маринати за свинско месо. Маринати за зеленчуци. Маринати за барбекю...

Меню за обяд

Идеи и рецепти за обяд

Обедно меню

Бърз обяд

Идеи и рецепти за бърз обяд

Какви и кои са  4-рите основни вида рецепти?

Рецепти за ястия по държави

Рецепти за ястия по тип

Рецепти за ястия по продукти

Рецепти за коктейли

Сач и сготвено на сач !

Една от най-вкусните и изкусителни секции в менюто на българската кухня по механи и ресторанти, е тази със специалитети на сач. Тук ще разгледаме някои полезни идеи, съвети, рецепти и въпроси за начинаещи и напреднали в готвенето на сач.

3 те диети, с който килограмите ще се изпарят!

Коя от тях е най подходящата диета за вас? Рецепти за подходящи диети. Как да изберем най-подходящата диета?

Рецепти за ястия по държави, национални кухни...

Диета за деца.

Рецепти на диети за деца.

Ако вашето дете е с наднормено тегло, шансовете този проблем да се разреши от само себе си са минимални. Проблема с теглото не трябва да бъде пренебрегнат, защото това може да доведе до много по-сериозни нежелани последици за в бъдеще.

Когато помагате на детето си да сваля килограми, то вие му помагате да повиши самочувствието си, осигурявате му здравословен начин на живот и буквално променяте неговото бъдеще.

Нека ви споделим няколко хитрини и грешки , които може да са ви от голяма полза при налагането на диета за вашето дете.

1. Не насилвайте малките деца да изяждат всичко в чинията си и избягвайте да използвате храната като награда.

2. Научете децата си да се хранят в къщи, кой освен вас би се погрижил по-добре за това храната им да е здравословна и прясно приготвена. Навън има голяма вероятност те да се натъпчат с нещо вредно и не толкова диетично.

3. Насърчавайте децата да се хранят по-малко и редовно. Не пропускайте закуската! Доказано е, че децата които имат здравословна закуска са по-слаби.

4. Не говорете на детето си за теглото, като за проблем. За да му помогнете да отслабне фокусирайте се върху правилното хранене, избягвайте да използвате думата диета.

5. Говорете с детето си за ползите от правилното хранене и колко е важно да се грижи по този начин за тялото си. Макар, че опазване на здравето не е приоритет на повечето деца, вие използвайте хитрост, като засегнете теми или неща, които живо ги интересуват.

6. Разберете какво е менюто в училище и учлищните лавки и обсъдете с тях кои храни е най-удачно те да консумират и комбинират.

7. Най- важното давайте им личен пример за това как да се хранят здравословно и правилно. Деста рядко имат лоши навици от само себе си.

Здравословна диета за деца

Закуска. 

Комбинирайте или редувайте някои от следните предложения.

- Мюсли с ниско съдържание на захар, може да се сервира с мляко, нарязан банан и чаша сок. 
- Купа коренфлейкс с нарязана ябълка и натрошени орехи. 
- Бъркани яйца и препечена филия с кисело мляко и плодове, овесена каша със стафиди.

Обяд. 

Подходящи ястия за здравословен обяд:
- Печени картофи с риба тон, мусака.
- Картофено пюре със зеленчуци. 
- Mакарони със сирене и зелени зеленчуци.
- Печено пиле и супа от леща или боб
- Сандвич с риба тон или птича шунка. 
- За десерт може йогурт или пресни плодове.

Вечеря. 

Ето какво можете да сервирате: 
- Омлет със зелен фасул
- Леко запечено агнешко с задушени картофи
- Печена риба с зеленчуци
- Пилешки гърди с пълнозърнест хляб и задушени зеленчуци.

Важно е децата да се хранят правилно, на тяхната, а и на нашата трапеза винаги трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, прясно изцедени плодови сокове, а не чипс и пържени картофи!

5кг. за 5 дни. Рецепта за бърза и лесна диета

Ако искате бързо да влезете във форма преди Коледа, ви предлагаме 5-дневен режим, с който ще свалите поне 5кг. В него се набляга на рибата, бялото пилешко месо и руколата.

Преди празниците винаги се сещаме в последния момент, че трябва да се вталим. Обикновено прибягваме към жестоки диети, часове упражнения във фитнеса или гладуване. Затова решихме да ви предложим бърза и ефективна диета без гладуване. Вижте как да свалите 5кг за 5 дни.

Примерно меню

Диетата 5 кг за 5 дни има примерно меню, което да спазвате. Важно е да внимавате за грамажа на порциите. Докато спазвате диетата, трябва да се откажете напълно от олиото като мазнина за готвене. Заменете го с качествен зехтин. От менюто се изключват белият хляб и сладките. Можете да ги замените с пълнозърнести сухати или черен хляб, но в много малки количества. Диетата е най-ефективна, ако избягвате изцяло тестените продукти.

Ден 1

Закуска: Купичка овесени ядки, 3 с.л.сушени плодове и нискомаслено кисело мляко. Можете да добавите 1 ч.л. мед, за да ви е по-сладко.

Обяд: Порция паста (100гр) с песто от рукола, което можете да си приготвите лесно у дома. Ако обядвате навън, заменете го с песто от босилек или магданоз. Поръсете пастата с малко настърган пармезан.

Вечеря: Приключете първия ден с вкусо рибно ястие на фурна. Протеинът във вечерята ви е 200гр. филе т риба по ваш вкус, добавете 100гр.зеленчуци. Увийте ги във фолио и печете на фурна. Вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане.

Ден 2

Закуска: Изпийте чаша топла вода с няколко капки лимон на гладно. След 10 мин. си направете сандвич със сухар, малко кашкавал, домат и краставица.

Обяд: Мариновайте пилешко филе (200-300гр) в мед, черен и червен пипер. Изпечете на фурна, без да добавяте мазнина. Сервирайте върху канапе от цвекло. Добавете няколко обезсолени маслини, за да е ястието завършено.

Вечеря: 2 пилешки шишчета с  гъби, пресен пипер и лук на фурна. За десер можете да хапнете 1 портокал.

Ден 3

Закуска: Купичка корнфлейкс с пресни плодове и нискомаслено прясно мляко. Ако нямате пресни плодове, заменети ги със сушени.

Обяд: Порция риба на скара (200гр). Гарнирайте със 100гр. картофи на фурна и с пюре от целина.

Вечеря: Вечерята на третия ден е по-леска. Направете си салата от 2 варени яйца, 100 гр, рукола и 1 домат. Добавете 3-4 с.л. пармезан и дресинг от балсамов оцет и зехтин.

Ден 4

Закуска: Сухар, намазан с крема сирене и подправки. За повече свежест добавете рукола и резени прясна краставица.

Обяд: Малка телешка пържола, гарнирана с 200 гр. аспержи.

Вечеря: Купичка картофена крем супа с 1-2 с.л. пълнозърнести крутони.

Ден 5

Закуска: Сухар със сирене гауда и резен домат.

Обяд: Пригответе си зеленчуков огретен с картофи, лук, тиквички и домати. Поръсете с пармезан и запечете. По желание добавете лъжица нискомаслено кисело мляко за повече свежест.

Вечеря: Зеленчукова салата от 100 гр. рукола, половин краставица, 6 репички, 50 гр. шунка. Гарнирайте с копър и сок от лимон.

Основен недостатък е, че диетата се спазва трудно, ако сте на работа. Освен това може да излезе малко скъпо.

Важни правила при диета 5 кг за 5 дни

Докато спазвате тази диета можете да пиете кафе, но не трябва да го подслаждате. Ако добавяте сметана или мляко, трябва да са нискомаслени

Добре е да правите някакви упражнение, за да е диетата по-ефективна. 30 мин. вървене пеша, скачане на въже или просто да слизате и да се качвате пеша по стълбите в офиса и у дома

Спазвайте големината на порциите

Ако усетите глад, хапвайте цитрусови плодове. Добрият им ефект при диетите е познат отдавна

Източник:http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/burza-dieta-5kg-za-5-dni.html