« Вредните храни и напитки

Най-малко два дни, преди да започнете почистването, е разумно да започнете да замествате  вредните храни и напитки. Това ще подготви тялото ви за детокс, така че то да не се шокира и да избегне някои неудобни симптоми при очистване.

Заменете ежедневната си храна и навици с:

– По-леки бобови култури – например леща;

– Захарта със стевия, мед, агаве, кленов сироп;

– Кафето и безалкохолните с чай, топла вода с лимон;

– Междинните хранения и снаксове със сурови ядки;

– Яжте плодове за закуска (пъпешите и гроздето се ядат без комбинация с друг плод);

– Пийте смутита или фрешове с вода или кокосово мляко (без животински продукти);

– Яжте зърнени храни без глутен като киноа, амарант, теф, просо, див и кафяв ориз;

– Сурови сушени плодове;

– Салати;

– Кореноплодни зеленчуци като сладки картофи, пащърнак и репей;

– Домашно приготвени дресинги на основата на лимон, зехтин, ябълков оцет или портокалов сок;

– Домашни зеленчукови супи;

– Намалете количеството морска сол;

– Зехтин, кокосово масло, билки и подправки (без добавени консерванти);

– Не преяждайте – хапвайте, докато спрете да чувствате глад;

– Яжте не по-късно от два часа преди лягане;

– Правете подходящи за възрастта и физиката Ви упражнения;

– Стойте, колкото се може повече време навън, за да се излагате на слънчева светлина;

– Пийте най-малко 2 литра вода на ден;

– Спете качествено – поне 7-8 часа, без светлина и шумове;

– Практикувайте йога или други дейности, които помагат за намаляване на стреса.

Избрани сайтове –

Най-актуални страници –

  • Уикенд в Мадрид - 22.05.2021г. какво означава » ...

  • Близо 400 човека лежат под карантина във Врачанско

  • Курсове по 3D Studio Max 3D Studio Max