« Класически

Стандартно оборудване. Извършва се в общите масажни комплекси, а също и като независими. Достатъчно просто, за да го направите у дома си.

  1. Затоплете малко количество масажно масло или релаксиращ крем за краката в дланите си.
  2. Масажирайте горната част на крака с кръгови движения, постепенно се придвижете до ходилото.
  3. За да разтегнете добре петата си, ще трябва да положите повече усилия, тъй като кожата е много по-груба, защото по време на ходене основният товар пада върху тази област. Първо извършете кръгови движения и след това пресечете.
  4. Не се страхувайте да притискате и погладете масажираната зона.
  5. Кухини и подложки са най-добре масажирани с кокалчетата на пръстите.
  6. Обърнете внимание на пръстите, всеки поотделно, и техните стави. Преместете се от нокътя към основата, след това разтривайте вдлъбнатините, разпръсквайки кръвта.
  7. Упражнявайте ахилесовото сухожилие с палци нагоре и надолу (5 повторения).
  8. По същия начин разтрийте глезена и кожата около изпъкналите кости.
  9. Завъртете крака.
  10. Разтрийте мускулите на телето и прекарайте целия масаж, за да успокоите нарушените зони.

В процеса на масажа можете да действате върху биологично активните точки чрез комбиниране на процедури.

Избрани сайтове движения

Най-актуални страници движения

  • Затруднения с фините движения

  • Видове, методи, цени, начини за нанасяне и употреба Шпакловане и шпакловка